A-A+

怎样减去背部赘肉(一)

2015年06月11日 减肥瘦身 暂无评论 阅读 1,265 views 次

脸上的肉,肚子上的肉是大家最在意的,因为看得见摸得着,可背上的肉就很容易被大家忽略。

如果其他部位都很瘦,背上肉肉多的话,即使咱们自己看不见,也是很影响美观的。

女孩子都要穿文胸,稍微紧点,就会把肉挤出来,特别是夏天,有时候穿的衣服也比较紧,那就更难看了。

所以爱美的女孩也不能放过背上的肉哟!下面为大家介绍一套瘦背操。

瘦背操STEP1 平躺并立起膝盖

平躺在瑜珈垫上,膝盖立起。可以在肩胛骨下方放毛巾,让胸前挺起来。

11

瘦背操STEP2 手臂往上伸

将手臂往头上伸直,用力伸展背部,让胸前打开挺起。大约5秒后,双手再回复原状。

22

瘦背操STEP3 左手放在右脚膝盖上

双手回复原状后,将右脚抬起,并将左手放在右脚的膝盖上,并将膝盖往腹部拉,大约5秒。

33

瘦背操STEP4 右脚往左边倒

接著将右脚慢慢往左侧倾倒,伸展背肌,一样停个5秒,这样能消除背部松垮垮的肉喔!

44

瘦背操STEP5 右手放在左脚膝盖上

同样的姿势,改换左脚。将右手放在左脚膝盖上,接著将左膝拉近腹部,大约5秒。

55

瘦背操STEP6 左脚往右边倒

将左脚慢慢往右侧倾倒,停个5秒,感觉背部肌肉有拉扯的感觉,就代表在燃烧脂肪啰!

66

smallJ1      smallJ3
标签:

给我留言

Copyright © 懒得妖娆 保留所有权利.   渝ICP备09008862号-4

用户登录

分享到: