真人示范8步燃脂美背操

真人示范8步燃脂美背操
站姿,双手握拳自然放置胸前,身体前倾,左腿突然用力上提,靠近右手肘部,左手向身体后侧伸展,换侧进行,重复多次。强壮胸背部,改善背部的柔韧性。 站姿,双腿并拢,深呼吸,收紧肩胛骨,左手在下,右手在上,双手在背后十指相扣,换侧重复多次。可减缓背部僵硬的现象。 跪姿,双手撑地,右腿向后抬起,与身体呈一条直线,保持姿势几秒钟,换腿进行,重复多次。 仰卧,双腿并拢,双手枕脑后,深呼吸...

不累又减肥的运动方式

不累又减肥的运动方式
胖起来容易,瘦下来难,这是困扰许多MM的老大难问题。 那有没有稍微容易点的减肥办法呢?大懒在此推荐一个。 我们吃完晚饭都有窝在沙发上看剧的习惯,那是不是可以把这段时间利用起来减减肥呢? 怎样利用,买点简易的运动器材,边看剧边做,这样你的注意力都集中在电视上,相对来说就没那么累了。并且做一会儿可以休息一下,不受时间限制。 就算不能减肥成功,也锻炼了身体,何乐而不为。 以下几款器材是大...

我是怎样从120斤减到100斤的

我是怎样从120斤减到100斤的
大懒高中、大学的时候是个十足的胖子,身高160CM,体重120斤。 牛仔裤穿28、29的,衣服要穿L、XL号,根本不好买衣服,就算买到合适的,也因为胖,穿着不好看。 我现在的体重是100斤,基本穿S、M号的,因为身材比例还算不错,再加上喜欢穿高跟鞋,经常被人说很瘦。 写到这儿大家可能会问,大懒你是怎么减肥成功的? 可能我的回答会令你们失望了,因为我没做任何减肥的努力。 节食?没有;运动?没有;减肥药...

怎样减去背部赘肉(一)

怎样减去背部赘肉(一)
脸上的肉,肚子上的肉是大家最在意的,因为看得见摸得着,可背上的肉就很容易被大家忽略。 如果其他部位都很瘦,背上肉肉多的话,即使咱们自己看不见,也是很影响美观的。 女孩子都要穿文胸,稍微紧点,就会把肉挤出来,特别是夏天,有时候穿的衣服也比较紧,那就更难看了。 所以爱美的女孩也不能放过背上的肉哟!下面为大家介绍一套瘦背操。 瘦背操STEP1 平躺并立起膝盖 平躺在瑜珈垫上,膝盖立起。可以在...

超详细24小时减肥计划

超详细24小时减肥计划
6:30 早起5分钟,塑造小蛮腰 一日之计在于晨,真是一点也没错,尤其是对于需要减肥的人,把握清晨的时光,正式启动一天的瘦身时机。 每天早起5分钟,坚持练习眼镜蛇式的瑜伽动作,短短5分钟就可以拥有迷人小蛮腰。身体紧靠床垫向后仰,感觉象是在伸懒腰,注意腹部一定要收紧,双手每次曲动的时候一定要配合呼吸,发力的时候吐气,还原的时候吸气。 6:50 早上一杯水,排毒又瘦身 每天清晨醒来喝一大杯水,...

减肥者必知的48个饮食习惯

减肥者必知的48个饮食习惯
引导语:减肥是一种生活方式、当你拥有这种生活方式的时候,科学的饮食习惯就是好身材的保证。 吃好早餐是开启一天新陈代谢的钥匙 1、吃好早餐、早餐是开启一天新陈代谢的钥匙、营养师推荐理想早餐:牛奶+谷类(面包、馒头、麦片等)+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋。 2、每天25~30克的纤维、纤维不能被人体消耗吸收,但在体内停留时间长,能制造饱腹感,降低进食的欲望、全麦、豆类、坚果和干果都是高纤维食品。 3...

10种最消耗脂肪的减肥运动

10种最消耗脂肪的减肥运动
1、12分钟的自由泳,可以消耗 836KJ的热量 每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧! 2、每日1万步的行走能保持体型不反弹 以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。 换算成时间,相当于每天行走2个小时,你...
Copyright © 懒得妖娆 保留所有权利.   渝ICP备09008862号-4

用户登录

分享到: